【怀孕二十一周】怀孕21周胎儿图_孕妇饮食注意事项

要点提示：进入怀孕第21周的孕妈妈，此时的你已经怀孕五个月了，体重已增加了好几公斤，所以和孕前相比，会觉得笨拙很多。本周需要重点关注的是孕妇吃什么好及在生活上的注意事项。

怀孕二十一周胎儿图

宝宝发育与母体变化

胎儿的情况：

孕妈妈进入怀孕21周时，此时的胎儿体重大约有30克了，而身长则差不多有18CM了。从B超图中可以清楚的看到，此时胎儿的头发眉毛渐渐浓密，眼脸也清晰可见。小宝贝的脚趾甲、手指甲开始长出来了。宝宝现在平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢！

母体情况：

你知道怀孕21周时，孕妇的肚子有多大了吗？此时的孕妈妈体重基本增加了5公斤左右哦。如果是爬楼梯或者走远一点的路，你会觉得呼吸急促，有点困难。在这个孕周期，双腿水肿可能会加重，所以一定要避免长时间的站立。

怀孕二十一周重点关注

孕中期怎样才能睡得更好?

现在你的身体已经慢慢适应了荷尔蒙和身体的变化，所以，你应该能够睡得好多了，尽管有时候也还会有腿抽筋、做奇怪的梦和鼻子不通气的现象发生。在孕中期，虽然你的睡眠情况有所好转了，不过，随着你精力的恢复，你可能反而不需要睡那么多觉了。这段时期你的感觉和睡眠都好多了，可以开始有意识地做一些锻炼，能改进你的身心健康，还能帮助你晚上睡得更好。 

孕妇贫血对胎儿的影响有多大？

孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。孕妇轻度贫血对胎儿没有明显的影响，因为铁在胎盘中单向转运，优先供应胎儿；重度贫血时，会因胎盘缺血缺氧，导致发育迟缓、胎儿宫内缺氧、早产或死胎。孕早期低烧本身对胎儿影响不大，但要查明原因。细菌或病毒感染可能引起胎儿畸形。现在胎儿个系统气管已经发育成型，建议查彩超，确切的看胎儿发育是否正常。

孕期夫妻生活，选择不压迫腹部的体位

怀孕期间，一般来说下面这些姿势适合准妈妈准爸爸采取：女方在上，女方跨坐在男方的身上，这种体位也不会压挤到孕妇的腹部；侧卧位，:男方躺在女方的体侧，从后面进入；后侧位，男方跪在女方的身后，女方跪着，双臂撑地；传统姿势，如果采用男上女下的姿势，要让在上面的老公伸开胳膊支撑身体，不要压迫孕妇的腹部。

本周饮食要点

怀孕第21周营养需求：

1、孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。

2、这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含的铁质，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。有贫血症状的孕妈妈，可在医生的指导下补充铁剂。

3.如果恰逢冬季或春季，孕妈妈还要注意预防感冒，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。

孕妇贫血怎么补？

除了喝一些补血调理的汤之外，贫血孕妇可以选择容易消化的粥，进行进补。血糯红枣粥（血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，熬煮成粥即可。什么是血糯米）龙眼粥（养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。可详细了解孕妇吃桂圆的内容）羊骨粥（对於贫血具有畏寒者有良效）阿胶芝麻核桃羹（补肾安神益血）红枣羊骨糯米粥（补脾益血、滋肾健骨）. 

孕检事项

怀孕21周时需要做什么检查呢？在孕中期（即妊娠第13－27周末）：

（1）、妊娠22周左右最好做一次彩色B超检查，以全面了解胎儿宫内发育情况，排除胎儿畸形；

（2）、妊娠24－28周进行糖筛查，若筛查阳性，则进一步做糖耐量试验，以尽早发现妊娠合并糖尿病及是否患有妊娠期糖尿病；

（3）、妊娠20周应进行MP测定，预测有无妊娠高血压综合征倾向；

（4）、妊娠16－20周进行唐氏综合征（先天愚形）筛查。 

准爸爸必读

在这个孕周期，准爸爸要做的和以前差不多，多陪陪你的妻子，不要让她生气，一定要让她有愉快的心情。另外，继续跟准妈妈一同做胎教，听柔和的音乐，欣赏艺术作品、一起插花，跟宝宝说话。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。

胎教提示

孕21周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。 孕妈妈也可以经常欣赏艺术作品可以提高人的感受力；准妈妈可以带着肚子里的小宝宝，一同欣赏美丽的事物。当准妈妈感受到美的同时，也在无形中传达宝宝了喔。

怀孕时间段

孕一月	1周	2周	3周	4周
孕二月	5周	6周	7周	8周
孕三月	9周	10周	11周	12周
孕四月	13周	14周	15周	16周
孕五月	17周	18周	19周	20周
孕六月	21周	22周	23周	24周
孕七月	25周	26周	27周	28周
孕八月	29周	30周	31周	32周
孕九月	33周	34周	35周	36周
孕十月	37周	38周	39周	40周